進め！ブラック社畜団！３

昔はよく、1日に30品目の食材を食べましょうと言われていましたが、今は違うそうでなくなってしまいました。
なぜ言われなくなったのでしょうか？
まず30品目を食べましょうと言っていたのは厚生労働省で、健康な食生活のために発信していたようです。ですが、今日厚生労働省は30日品目にこだわらなくていいと明言しています。
一日に30品目も食べられないなら、いろいろな食材を食べればよいそうです。

私自身は、30品目は覚えやすくて複雑な栄養素などを計算する必要もなかったので、健康的な食事をとる基準のようにしていました。ですが30品目を気にしなくて良いと言われ、何かよい指標のようなものがないか探していたら、とても簡単なものを見つけました。
フレーズとして覚えやすい「まごわやさしい」です。

まごわやさしいとは、食材の頭文字を取った語呂合わせになります。
・「ま」は豆
・「ご」はごま
・「わ」はわかめ（海藻類のこと）
・「や」は野菜
・「さ」は魚
・「し」はしいたけ（キノコ類）
・「い」はイモ

結構、簡単で覚えやすいですよね。
覚えやすいといっても私はいつも、「さ」「し」「い」が何だったか忘れてしまいますが、その時はいつもネット検索してすぐ解決してます。

豆は、大豆や納豆、油揚げなど。わかめはワカメに限らずのりや昆布、もずくなどの海藻類をさします。
しいたけも同様に、しいたけだけでなくてしめじやエリンギ、なめこなどのキノコを指します。
いもは、さつまいもやジャガイモ、こんにゃくなどですね。こんにゃくはコンニャクイモからできていますからイモ類になります。

気づかれた方もいるかもしれませんが、「まごわやさしい」は和食の材料になってます。

ずぼらな私は、なるべく「まごわやさしい」を料理に取り入れるようにしています。カロリー計算や栄養バランスを気にするのは面倒なんです。
そして、ただ単にこの食材を摂ればよいと考えば毎日の献立を考えることが楽ですよね。
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最近、知人友人がぞくぞくと癌になっています。残念ながら亡くなる方もいます。健康の大切さを実感しますね。

健康のために、食生活に気をつけるようになりました。体内に取り入れるものと、その量について過敏になっています。健康管理や体質改善のために黒酢を愛用している方が増えているそうですが、わたしもそうです。

あるサイトの調査結果では、やずやから発売されている「熟成やずやの香醋」が第2位に入っています。人気の理由は、他の商品に比べてアミノ酸の含有量が多いことが挙げられていました。

わたしが飲んでいるのはこちらです⇒やずや プルーン黒酢 モニター

香醋も黒酢も、どちらも褐色をしているお酢ですが、黒酢と香醋はどこが違うのでしょうか。その違いについて調べてまとめてみました。

最初に挙げられるのは、生産地の違いです。黒酢は主に日本で作られていますが、香醋は主に中国で作られています。

次に挙げられるのは原料の違いです。どちらも米を原料としていますが、黒酢は主に玄米を、香醋はもち米を原料としています。この原料の違いから、お酢として出来上がったときの風味が変わってきます。

また、発酵方法も異なります。黒酢は液体発酵で作られますが、香醋は固体発酵です。固体発酵とは、原料を固体の状態のまま発酵させる方法です。発酵の途中で一度液体を抽出する液体発酵に比べると、熟成期間が長くなります。

熟成期間が長くなると、うまみ成分のもとであるアミノ酸が増えていきます。黒酢と香醋の栄養素的な一番の違いは、このアミノ酸含有量でしょう。香醋のなかでも熟成期間が長くなるほど貴重なお酢なのです。

「熟成やずやの香醋」は、昔からの伝統製法にこだわってじっくりとねかせて熟成させていきます。それがアミノ酸の含有量が特に高い香醋ができ上がる理由なんですね。

ということで、お値段は少々お高いはずです。すみません、お値段は調べていないのですが、理論的に考えれば、黒酢の方がお手頃価格のはずです。あなたも試してみませんか？

春が近づいてきましたね。おしゃれしてお出かけしたくなります。でもお肌の調子が悪いと途端にテンションが下がってしまう…という経験をしたことは誰にでもあると思います。女性にとってお肌のコンディションは大問題です。ですからスキンケアは当たり前の日課のようなものなのです。

スキンケア用の化粧品で日々お手入れすることによって、お肌のトラブルを避けたり、キメの整った美しいお肌を目指すことだってできますからね。スキンケアによって日焼けを防いだり、すでに日焼けしてしまったお肌を整えたりもできます。お手入れは本当に大切です。

しかし、ある程度年齢を重ねてくると、もうスキンケア化粧品だけではどうにもしようがない、と感じてきます。特に早いうちから目につくほうれい線がやっかいです。

このほうれい線を浅いうちになんとかしたいと思うのは、女性であれば当然のことでしょう。漫画でも、加齢を感じさせる顔にはほうれい線を書きますからね。

もし幸いにもまだそのような状態になっていないとしても、この先、必ずそんな日がやってきます。その時、どうしますか？あきらめますか？

色々な対策があると思いますが、まず最初に試してみたいのは美顔器ではないでしょうか。美顔器を使ってみたことがありますか？

エステサロンなどで使用した経験があるかもしれないし、通販などで購入して使ったことがあるかもしれませんね。

その時、どんな感じでしたか？もちろん、たった一度の使用で変化が見られることは稀ですが、習慣化して使用するとほうれい線さえも消すことができると言われています。ほうれい線を消すことができれば、5歳や10歳は簡単に若返って見えます。女性にとってこんなに嬉しいことはないですよね。

これまで美顔器を使っても効果が感じられなかったという方も、もう一度挑戦してみていただきたいと思います。美容技術は確実に進歩しています。
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ディマーニという家庭用美顔器は、サロン級の効果があるそうです。全身にも使えるので、わたしも次のボーナスで購入する予定です。

私は今30代ですが、20代の頃に住んでいた安いアパートでの悩ましい経験を今回シェアしたいと思います。

20代のころ、新しい都会での生活を始めるために、手ごろな家賃のアパート（大卒初任給で借りれるくらい）に住み、頑張って働いていました。

そのアパートは、家賃が安かったため壁が薄く、となりの生活音や話し声が聞こえることが多かったです。。その度にイライラして、心の中で「静かにしてくれ！」と叫んでいましたが、もちろん伝わるわけもなく・・・。さらに、上の階に子供を持つ家族が住んでいたようで、子供たちが走り回る音がうるさく、日々ストレスが溜まっていました。

このままではストレスが限界に達し精神的にも肉体テクにも良くないと思い、行動を起こさなければと思い立ちました。勇気を振り絞り、隣の部屋を訪れて「おはようございます、ちょっとお話しできますか？」と声をかけました。隣人は若い男性で、ちょっと驚いた顔をしていましたが、快く話を聞いてくれました。もちろんその男性も私やその隣の音が聞こえており（壁が薄いため）、私の悩みを理解してくれました。謝罪の言葉を述べて「こんごは、もう少し気を付けるよ。」と言ってくれました。その後、隣人の話し声はなんとなく改善され、心からほっとしたのを覚えています。

次は上の階の子供です。正直、子どもたちに注意するのは勇気がいりましたが、我慢の限界でした。 挨拶を交わしたこともある上の階ご家族に、「子どもたちが走り回る音がとても気になるので、できれば少し気をつけていただければと思います」と丁寧にお願い。こちらも隣の部屋の男性と同じく理解してくれて、これからは子どもたちに注意すると言ってくれました。

この経験を通して、我慢せずにちょっとした勇気で悩みを打ち明けることが大切だと感じました。私は今、新しい場所で暮らしていますが、その時の経験が自分にとって大切な財産となっています。 どんな環境でも、人間関係は避けられません。その時の気持ちや対応をどうするかを大切にしていくことが大事だと感じています。場合によっては相手に理解してもらえなかったり、一時的な音（友達がたまたま遊びに来ているなど）だったりする場合があります。
その場合は、自分なりのリフレッシュ方法を見つけることも大切です。 私の場合は、瞑想や散歩、好きな音楽を聴くことでリラックスするようにしています。大きなトラブルを避け解決方法を考える事が、どんな困難も乗り越えられる方法だと信じています。
『最終手段は引っ越す』とかありますしね。

トナリスク　費用

私達の体は、私達の食べた物で作られています。普段何気なく摂っている食事が、実は一番健康や美容に関係があるのです。
私は子供の頃から、健康には自信があり、病気をしたことがありませんでした。高校生くらいから、ぽっちゃり体型でしたが、健康だけが取り柄の私は、深く気にすることなく過ごしていました。
社会人になり、保育士として働き、その後結婚、出産をしました。そして転職。事務職に就き、一日中座りっぱなしの生活になったのにも関わらず、食事の量はそのままで、好きなものを好きなだけ食べる生活をしていたら、臨月の時の体重になってしまっていました。
このままではいけないと思い、栄養バランスの良い食事に変え、少し運動も取り入れました。食事は、炭水化物は少なめにし、たんぱく質を多く摂るようにしました。自分の食事で賄えない栄養は、サプリメントやプロテインなどで補い、栄養バランスを意識した結果、１４ｋｇの減量に成功。健康的に痩せることができました。
食事は私たちにとってとても重要なものです。ぜひ、今一度、自分の食事を見直してみてはいかがですか？

１日３食たべる必要はありませんよ

「１日３食しっかり食べましょう！」とわたしたちは子どもの頃からそう教えられしつけられてきました。朝昼晩の3食ちゃんと食べることが健康によいことだと、それが常識であると教え込まれたのです。でも、昔の人は１日２食だったと言われています。3食食べるようになったのは昭和の時代からなのかもしれません。

その裏事情には食品会社の意図があったのでしょう。２食より３食食べてもらえばそのぶん買って貰える食品が増えます。より多く消費してもらえば食品関係の会社は潤いますよね。最近はそういう闇事情が分かってきて１日２食にしている人がいます。

辛いダイエットをしなくても２食生活をしてから太らなくなったという友人知人がわたしの周りにも実際にいますよ。３食たべたければ食べれば良いですが、無理をしてまで食べる必要は全くないのです。マテラ81　販売店

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